esava.info Tvoj vodič kroz Studentski dom Stjepan Radić
Medicina nije egzaktna znanost i liječnički se savjeti mijenjaju u skladu s novim saznanjima i znanstvenim istraživanjima. Tako isti savjeti koji su vrijedili prije 20 godina danas mogu biti beskorisni, a ponekad čak i štetni, piše Reader’s Digest.
Oni su analizirali nedavna istraživanja i konzultirali stručnjake na temu poznatih savjeta iz područja oralne higijene, prehrane, spavanja, fitnessa i općeg zdravlja te razbili popularne mitove.
Mit: Zubi se peru odmah nakon obroka
U ispravnost ovog popularnog savjeta vjeruje 90 posto ljudi. No, istina je da s pranjem zubi treba pričekati minimalno pola sata nakon obroka jer se time čuva zdravlje cakline.
– Kiseline iz hrane i pića poput octa, sode ili pak voćnih kiselina, četkica nakon obroka utrljava u zube, što dovodi do oštećenja caklina. Ako vam je stalo do mirisnog daha, radije uzmite žvaku ili isperite usta vodicom za ispiranje – kaže glasnogovornik američkog Društva za stomatologiju, Steven Ghareeb.
Nakon samog obroka, najbolje je isprati usta vodom, savjetuju stomatolozi.
Mit: Imate li zeleni sekret iz nosa, otiđite po antibiotike
Prema starom i uvriježenom liječničkom savjetu, svaka upala čiji je simptom zeleni sekret, bilo iz nosa ili pluća, zahtijeva liječenje antibioticima jer joj je uzrok bakterijska infekcija. No, istina je da zatamnjena sluz može biti normalan nusprodukt ozdravljenja, osobito ako je prije toga sekret bio proziran ili bjelkaste boje.
– Za borbu protiv upale, bijele krvne stanice otpuštaju enzime da ubiju napadače. Neki enzimi sadrže željezo, koje sekretu može dati zelenkastu boju, što ne znači da je riječ o bakterijskoj infekciji – objašnjava dr. Aaron Carroll.
Ističe kako ljudi ne bi trebali “pritiskati” liječnike da im propišu nepotrebne antibiotike, osobito ako pritom nemaju povišenu temperaturu.
Mit: Rane se čiste vodikovim peroksidom ili alkoholom
Iako vodikov peroksid i alkohol uništavaju bakterije te dezinficiraju rane, najbolje je umjesto njih koristiti vodu i antibakterijski sapun.
– Vodik i alkohol uništavaju bakterije, ali i zdrave stanice nužne za brži popravak tkiva kože – kaže dr. Caroll.
Savjetuje isprati ranu sapunom pod mlakom vodom dvije do tri minute, posušiti i prekriti ranu.
Mit: Lijek za snižavanje temperature uzima se na prvu pojavu vrućice
Ovaj savjet je bio osobito popularan kod roditelja s malom djecom, zbog rizika da bi vrućica moga izazvati napadaje. No, istina je da prve faze vrućice značajno određuju tijek bolesti, a ne samo da temperatura ispod 38°C nije opasna, već je način na koji se tijelo bori s neprijateljem.
– Viša temperatura imunitet diže u veću brzinu i pustite tijelu da se samo brani – ističe imunolog dr. David Katz.
Mit: Najlakše je smršaviti uz pet do šest malih obroka na dan
Prema novim istraživanjima, pet do šest obroka na dan potiču prejedanje, osobito jer je teško napraviti i biti sit uz toliki broj niskokaloričnih obroka. Također, ljudi koji tako jedu redovito češće osjećaju glad i pojedu više od preporučenih količina.
– Manji obroci ne doprinose osjećaju sitosti i zbog toga je bolje pojesti tri konkretna obroka – ističe nutricionistkinja Heather Leidy sa Sveučilišta Missouri.
Mit: Za kralježnicu je najbolje sjediti uspravnih leđa
Prema starom vjerovanju, sjedenje potpuno ravnih leđa prevencija je bolova i trošenja kralježnice, no kanadski znanstvenici sa Sveučilišta Alberta, tvrde suprotno. Oni su magnetskom rezonancom utvrdili da su diskovi u kralježnici pod najmanjim opterećenjem na 135° ili dok sjedimo zavaljeni u naslonjaču.
– Tijekom vremena, stalan pritisak na diskove kod ravnog sjedenja dovodi do hernije diska. Dok sjedimo, trebamo prilagoditi stolicu i držati glavu u skladu s ramenima i kukovima, dopuštajući leđima da budu lagano savijena – kaže direktor klinike za fizikalnu terapiju na Sveučilištu Columbia, dr. Evan Johnson.
Mit: Nedostatak sna dobro je nadoknaditi vikendom
Prema nekadašnjim liječnicima, kronični je nedostatak sna povezan s brojnim zdravstvenim problemima te ga je dobro nadoknaditi za vikend. Studija bolnice Birgham pokazuje da dulji san vikendom ne umanjuje negativne posljedice neispavanosti. Prema njima, san je najbolji ako postoji rutina, tj, ustajemo i idemo spavati svakog dana u slično doba, jer se tako ne iznenađuje organizam.
izvor: 24sata
