‘Ajmo na dijetu!

Koliko ste puta do danas culi tu rijec, „Dijeta“? Bez obzira na vašu dob i tjelesno stanje, taj pojam je sve prisutniji u današnjem modernom svijetu i ne može se izbjeći.  O ‘dijetama’ ste citali u novinama, po internetu, u raznim (cesto nestrucnim) casopisima, a sigurno ste i vi sami jednom bili na nekom režimu prehrane  (ili još uvijek jeste?). Da skratim, što znaci Dijeta? Dijeta, prema grckom Diaita, znaci život, življenje, nacin života. Ne nisam vas došao uciti grcki niti koji drugi strani jezik, nego vam samo pokušavam dati uvid u pravo znacenje onoga o cemu ću Vam pricati, što se, mogu slobodno reći, u 99% slucajeva zanemaruje.

Dijeta je, dakle, stil života. A Da li svrstavate vašu definiciju dijete pod takvu? Vjerojatno gledate na to kao na nekakvo maltretiranje, torturu, period masovnog tlacenja i odricanja. A onda, kad taj period završi, i vi ste konacno postigli svoj cilj, vratit ćete se režimu prehrane kojeg ste vodili prije pocetka dijete, zar ne? Kada uzmemo to u obzir, nije ni cudo što se većina ljudi ne drži, ili lako odustaje od nacina prehrane koji nije po njihovom ukusu. Čak štoviše, istraživanja su pokazala da se svake godine 8 milijuna amerikanaca podvrgne dijetama, a svega njih 5% nastavi s usvojenom navikom dalje kroz život. 95% njih se vrati na stari režim prehrane sa kilažom koja je nerijetko veća od one s kojom su poceli. Što to znaci? Dijeta je nešto što se godinama usvaja, gradi, stvaraju navike. Izbjegavajte dijete koje zahtjevaju naglu promjenu vaših prehrambenih navika tjerajući vas da se odricete vaših najslađih delicija jer će to samo dovesti do poražavajućih i demotivirajućih rezultata. A to se cesto i preporucuje u kojekakvim casopisima. Daju vam smjernice kako bi vaša prehrana trebala izgledati kada usvojite drukcije prehrambene navike od onih koje imate, tj. daju vam zastavicu za vrh vašeg dvorca a vi niste ni ciglu stavili.To bi bio i jedan od glavnih problema za nas. Takozvane ‘dijete’ koje svaki dan izlaze u najrazlicitijim mogućim casopisima. UN-dijeta, Prehrana u zoni, Atkinsova dijeta kao i mnoge druge nas upućuju da se hranimo po njihovim smjernicama i da ćemo doći do željenog cilja (najcešće bi to znacilo smršaviti)! Takve dijete su dizajnirane tako da svakome odgovaraju u pojedinim segmentima, ali ne i cjelokupno, a isto mislim da svi znamo što se dogodi kada se ‘skinemo’ sa takvog režima prehrane. Svi smo rođeni razliciti, sa razlicitim genima, osobinama i navikama i treba nam se pristupiti kao takvima, individuama! Dob, spol, težina, visina, tjelesna kondicija, navike, pa cak i religija su samo neki od parametara koji se moraju zadovoljiti prije sastavljanja naše prehrane koju će biti lako za pratiti te mijenjati u skladu sa našim potrebama i zahtjevima.Ali, krenuti na dijetu? Hoćemo od sutra? Ili od ponedjeljka? Ili od prvog? Ma najbolje bi bilo da su sva tri isti dan!Iskreno, nikad nije bolji trenutak za mjenjanje svojih prehrambenih navika nego upravo sad! Da, sad!Krenite od najjednostavnijeg. Dignite se sa stolice! I ništa više nego si nalijte cašu vode i popijte je! Evo, i ja ću! To je to? Da, to je to! Tako napravite za 1 sat, pa za 2 i tako dalje dok ne odete na pocinak. Samo unošenjem dovoljno tekućine dnevno u svoj organizam pokrećete metabolizam ubrzavajući kemijske reakcije, stvarate makromolekule koje su gradivne komponente vaših stanica,  regulirate tlak, štitite zglobove, lakši je protok hranjivih tvari krvlju te bolja filtracija štetnih tvari van organizma!Ok, sad kad smo se pokrenuli, nećemo valjda stati? Uzmite nešto za jesti, napravite sendvic s kruhom od cjelovitih žitarica i ostalim sastojcima po želji (da, može i majoneza). Za 1-2 sata opet uzmite nešto za jest! Zašto? Jer ćete redovitim uzimanjem malih obroka smršaviti više nego ikad dosad.Kako?  Doznajte sljedeći tjedan.

CAZ